Домашние тренировки без гантелей: альтернативные способы укрепить мышцы тела
Не нашли гантели для тренировки? Не беда! Мы подготовили для вас полезные советы, как заменить гантели в домашних условиях. Укрепляйте мышцы и поддерживайте свою физическую форму с помощью доступных и эффективных упражнений без использования специального оборудования.
Используйте пластиковые бутылки с водой или песком в качестве альтернативы гантелям. Например, возьмите две бутылки и выполняйте упражнения для рук и плеч, поднимая бутылки вверх и вниз.
Ржавчины больше не будет! Секреты домашней химии для мастерской.
Используйте рюкзак с книгами или другими тяжелыми предметами вместо гантелей. Например, наполните рюкзак книгами и делайте приседания или выполняйте упражнения для спины, держа рюкзак на плечах.
Как Сделать Штангу и Гантели Дома за 1 Минуту! (Легко!)
Используйте свою собственную телесную массу в качестве сопротивления. Выполняйте различные упражнения, такие как отжимания, пресс, приседания и выпады, которые требуют только силы вашего тела.
Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике
Используйте резиновые петли или эластичные ленты для создания сопротивления. Привяжите ленту или петлю к дверной ручке или столбу и выполняйте упражнения для различных групп мышц.
КАК СДЕЛАТЬ ГАНТЕЛИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ???
Включайте в тренировку функциональные упражнения, которые используют обычные предметы в доме в качестве груза. Например, поднимайте и переносите мебель или тяжелые сумки, чтобы нагрузить мышцы рук и спины.
6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
Используйте стул или скамью для выполнения упражнений на трицепс, бицепс или ноги. Например, садитесь на стул, поднимайтесь на носки или делайте выпады, опираясь на стул для поддержки.
Набрал 10 кг за 30 дней - Трансформация тела ДРИЩА за месяц
Используйте лестницу или поднятые поверхности для выполнения упражнений на ноги. Например, поднимайтесь по ступенькам, делая выпады или прыгая на ступеньки, чтобы активировать мышцы ног.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Используйте полотенце, чтобы увеличить сопротивление при выполнении упражнений для рук и плеч. Захватите полотенце за концы и сопротивляйтесь его натяжению, выполняя движения подобные штанге или гантелям.
Как сделать ГАНТЕЛИ или ШТАНГУ своими руками / лайфхаки для дома
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Делать Жим Штанги Лежа
Используйте свой собственный вес тела и делайте пилатес или йогу. Эти типы тренировок позволяют укрепить мышцы, улучшить гибкость и силу без использования дополнительных грузов.
КАК СДЕЛАТЬ ГАНТЕЛИ ИЗ ПЕСКА И ЦЕМЕНТА
Не забывайте об упражнениях с использованием собственного тела, таких как планка, скакалка, пресс, которые помогут поддерживать физическую форму и укрепить различные группы мышц.
