Как избавиться от запора в домашних условиях и облегчить неприятные ощущения?

Запор – распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. В данной статье вы найдете полезные советы о том, как можно самостоятельно справиться с запором в домашних условиях. Они помогут вам избавиться от неприятных ощущений и восстановить нормальную работу ЖКТ.

Пейте больше воды и увеличьте потребление клетчатки.

Добавьте в рацион продукты с природными слабительными свойствами, такие как сливы, семена льна и растительные масла.

Постоянно двигайтесь и занимайтесь физической активностью, это способствует нормализации перистальтики кишечника.

Избегайте попадания стресса, так как он может также вызывать запор.

Регулярно употребляйте пробиотики, они поддерживают здоровую кишечную микрофлору.

Используйте травяные настои или чаи с мягким слабительным эффектом, такие как подорожник или ромашка.

Никогда не откладывайте поход в туалет, старайтесь пуститься в дорогу, как только ощутите позывы.

Ешьте маленькими порциями, но чаще, это поможет активизировать работу ЖКТ.

Попробуйте включить в свой рацион пряности, такие как корица или имбирь, они способствуют нормализации пищеварения.

Постройте режим и питайтесь в одно и то же время каждый день, это поможет вашему кишечнику работать регулярно.