Лучшие упражнения для сжигания жира на животе и боках
Узнайте, какие упражнения можно выполнять в домашних условиях, чтобы избавиться от жира на животе и боках, достигнув рельефного живота и стройной фигуры.
Планка - отличное упражнение для работы над животом и боками. Встаньте в положение лежа на животе, опершись на предплечья и носки. Держитесь в этом положении как можно дольше, стараясь сохранять правильную осанку.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!
Боковые планки - эффективное упражнение для тренировки боковых мышц и сужения талии. Лягте на бок, опершись на предплечья и наружную сторону ноги. Поднимите таз вверх, создавая прямую линию от головы до ног.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Ножницы - простое и доступное упражнение для укрепления пресса и боковых мышц. Лягте на спину, поднимите ноги на 45 градусов и чередуйте перекрещивание ног, словно делаете воздушные ножницы.
Как убрать жир на животе и боках?
Велосипед - классическое упражнение для работы с животом и боками. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и совершайте движения, имитируя педалирование на велосипеде, при этом задействуя пресс и боковые мышцы.
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
Скручивания - эффективное упражнение для сжигания жира на животе и боках. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите верх тела, стараясь коснуться локтями противоположных коленей.
5 УПРАЖНЕНИЙ чтобы УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА в домашних условиях!
Приседания с приподнятыми пятками - упражнение, которое поможет укрепить пресс и бока. Встаньте, согнув колени под прямым углом и приподняв пятки. Медленно опуститесь вниз, сохраняя правильную осанку.
Как убрать бока?! ТЫ ТОЧНО ДЕЛАЕШЬ НЕПРАВИЛЬНО!
Березка - упражнение, способствующее укреплению пресса, спины и боковых мышц. Лягте на спину, положите руки на поясницу и поднимите ноги вверх, образуя прямой угол с полом.
Хочешь убрать живот и бока?
Складка - простое, но эффективное упражнение для работы с животом и боками. Встаньте прямо, вдохните, затем выдохните с силой, сгибаясь вперед и пытаясь коснуться пола ладонями, не сгибая ноги в коленях.
Делай ЭТО Чтобы Мощно ПОХУДЕТЬ
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
Стульчик - упражнение для сжигания жира на боках и животе. Сядьте на стул, скрестив ноги и поднимите их, не отрывая ягодицы от сиденья. Держитесь в этом положении на протяжении определенного времени.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Разгибание ног - эффективное упражнение для работы с животом и боками. Лягте на спину, поднимите ноги согнутыми в коленях и медленно выпрямите их вверх, сохраняя прямую линию с торсом.