Как лечить артрит коленного сустава в домашних условиях: проверенные советы

Узнайте, как успешно справиться с артритом коленного сустава, используя простые и доступные методы и советы. Не прибегая к медикаментозному лечению, вы сможете улучшить свое состояние и снизить боли в коленях.

Регулярно выполняйте упражнения для тренировки мышц вокруг коленного сустава: сгибание и разгибание ног, круговые движения стоп, приседания. Это поможет укрепить суставы и улучшить подвижность.

Используйте теплое компрессионное обертывание для улучшения кровообращения и снятия воспаления. Вы можете намочить полотенце в горячей воде, выжать и обернуть им больное колено. Затем закрепить пленкой или шариковой повязкой.

Уменьшите нагрузку на коленный сустав, если есть болевые ощущения. Постарайтесь избегать активных видов спорта и прогулок на длительные расстояния. Предпочтение отдавайте более мягким формам физической активности, например, плаванию или йоге.

Используйте ортезы или бандажи для фиксации и стабилизации коленного сустава. Они помогут снизить нагрузку на сустав и предотвратить его дальнейшее повреждение.

Приложите холодный компресс на больное колено в течение 15-20 минут, чтобы снизить отек и уменьшить воспаление. Это можно сделать с помощью льда, завернутого в полотенце или пакет с замороженными овощами.

Регулярно массируйте коленный сустав, используя масла или гели с противовоспалительными свойствами. Нанесите небольшое количество средства на кожу вокруг колена и массируйте круговыми движениями несколько минут.

Избегайте продуктов, которые могут способствовать воспалению суставов, таких как фастфуд, соленые закуски и сладости. Вместо этого увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, рыбы и орехов, которые содержат питательные вещества, способствующие здоровью суставов.

Регулярно принимайте теплые ванны или душ с добавлением морской соли или эфирных масел. Это поможет снять напряжение и болезненность в коленях, а также улучшит кровообращение.

Используйте средства народной медицины для лечения артрита коленного сустава, например, компрессы на основе растительных отваров, массажи с использованием травяных масел или применение горчичных пластырей.

Подберите удобную обувь с мягкой подошвой и хорошей амортизацией. Это поможет снизить нагрузку на коленный сустав при ходьбе и уменьшить болевые ощущения.