Нога вывихнулась, и щиколотка опухла? Восстанавливаемся без проблем!

Если вам повезло получить вывих ноги, не отчаивайтесь и сразу приступайте к лечению дома. В этой статье мы поделимся полезными советами, которые помогут вам быстро устранить опухоль и вернуться к обычной жизни.

Поднимите поврежденную ногу на подушку или скатайте полотенце и положите под ногу так, чтобы она была на уровне сердца. Это поможет уменьшить отек и снизить боль.

Нанесите холод на опухшую область, используя лед или замороженные овощи, обернутые в марлю или полотенце. Держите компресс на месте порядка 15-20 минут каждый час в первые два дня после вывиха.

Старайтесь не нагружать поврежденную ногу и избегайте ходьбы. Если не можете полностью избежать движения, используйте костыли или трость для разгрузки ноги.

Наносите на опухшую щиколотку мази и гели с противовоспалительным эффектом. Это поможет снизить воспаление и уменьшить боль.

Осуществляйте легкий массаж опухшей щиколотки, используя круговые движения с помощью легких прикосновений. Это способствует улучшению кровотока и уменьшению отека.

Для более быстрого восстановления, применяйте компрессионные бандажи или эластичные повязки на опухшую ногу. Они помогут снизить отек и удержать мышцы в нужном положении.

Избегайте тепла в области вывиха, так как это может усилить отек и воспаление. Лучше использовать холодные компрессы для снятия боли и отека.

Прием хорошего отдыха также поможет вам быстро восстановиться после вывиха ноги. Дайте своему телу время для регенерации и избегайте напряженной физической активности.

Если опухоль и боль продолжают усиливаться или не уменьшаются в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Возможно, потребуется дополнительное лечение или наблюдение специалиста.

Постепенно возвращайтесь к обычной активности и движению, но делайте это постепенно и с осторожностью. Слушайте свое тело и не переусердствуйте, чтобы избежать повторного повреждения.