Домашние упражнения для девушек: как избавиться от живота и боков
Хотите убрать живот и бока в домашних условиях? Для этого необходимо выполнять специальные упражнения, которые помогут вам сжечь лишний жир и укрепить мышцы. В нашей статье собраны самые эффективные упражнения для девушек, которые можно выполнить дома без походов в фитнес-клуб. В каждом видео уроке подробно показаны техника выполнения и рекомендации для дополнительной эффективности тренировок.
Планка. Займите положение лежа лицом вниз, опираясь на предплечья и носки ног. Удерживайте правильное положение тела в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер
Ножницы. Ложитесь на спину, поднимите ноги в вертикальное положение. Разведите ноги в стороны, потом снова сведите их вместе. Повторите упражнение 15-20 раз.
УБЕРИ ЖИВОТ и БОКА - Эффективная Тренировка 3 в 1
Скручивания. Ложитесь на спину, согните колени и положите руки за голову. Медленно поднимайте верхнюю часть тела вверх, напрягая пресс. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
КАК Я ПОХУДЕЛА В ЖИВОТЕ ЗА 7 ДНЕЙ?
Боковые планки. Займите положение бока, опираясь на предплечья и боковую часть ноги. Удерживайте правильное положение тела в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение на другой стороне.
Хочешь убрать живот и бока?
Приседания. Разведите ноги на ширину плеч, опуститесь вниз, сгибая колени. Затем поднимитесь вверх, выпрямивая ноги. Повторите упражнение 15-20 раз.
Как убрать живот и бока. Реальный опыт.
Махи ногами. Встаньте прямо, руки на поясе. Произведите махи ногой вперед-назад, поочередно правой и левой. Повторите упражнение 20-30 раз на каждую ногу.
Как убрать низ живота? Лёгкое упражнение дома #егорзазож #живот #фитнес #похудение @n_fitness30
Подъемы ног в упоре. Возьмите упор лежа на руках, согните ноги в коленях. Поднимайте ноги вверх, растягивая пресс. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Прыжки со скакалкой. Возьмите скакалку и начните прыгать, поднимая колени выше поочередно. Повторите упражнение в течение 1-2 минут.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Планка на бока. Займите положение бока, опираясь на предплечья и боковую часть ног. Поднимите тело в прямую линию и удерживайте положение 30-60 секунд. Повторите упражнение на другой стороне.
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Наклоны корпуса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Плавно наклонитесь в сторону, стараясь достать рукой до ноги. Повторите упражнение на другую сторону. Выполните 15-20 повторов на каждую сторону.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе