Как убрать живот и бока: эффективные упражнения для женщин в домашних условиях
Хотите иметь плоский живот и стройные бока, не выходя из дома? Наша подборка упражнений поможет вам достичь этой цели. Выполняйте эти упражнения регулярно и результат не заставит себя ждать!
Планка. Принимайте положение лежа на полу, опираясь на предплечья и носки. Держитесь в этом положении как можно дольше, с каждым разом увеличивая время.
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
Боковые наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь влево, стараясь коснуться левой рукою пола, затем повторите вправо. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
УБЕРИ ЖИВОТ и БОКА - Эффективная Тренировка 3 в 1
Ноги вверх. Ложитесь на пол так, чтобы ягодицы были прижаты к стене, а ноги продолжали лежать на полу. Поднимите ноги вверх и опустите их снова. Повторяйте упражнение 12-15 раз.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Скручивания. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях, ступни плотно прижаты к полу. Поднимите голову и плечи от пола, стараясь сблизить грудь и бедра. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-12 раз.
25 минут Аэробное сокращение жира на животе быстро - тренировка для аэробных танцев легкими шагами
Приседания. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно опускайтесь вниз, сгибая колени и стараясь сохранить равновесие. Затем вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение 15-20 раз.
Делай ЭТО Чтобы Мощно ПОХУДЕТЬ
Подъемы ног. Сядьте на край стула или скамейки, руки ухватятся за край сиденья. Поднимайте обе ноги согнутыми в коленях к груди, затем медленно опускайте их. Повторяйте упражнение 10-12 раз.
5 супер упражнений ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА и БОКОВ! Тренировка в домашних условиях
Складки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Впереди вас должна быть свободная плоская поверхность. Медленно наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пола ладонями. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка ДЛЯ МУЖЧИН в домашних условиях
Скакалка. Возьмите в руки скакалку и начните прыгать. Учтите, что для достижения результатов важно выполнять упражнение активно и регулярно. Прыгайте 3-4 минуты без остановок.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Плавание. Если у вас есть доступ к бассейну, не упустите возможность поплавать. Плавание отлично тренирует все группы мышц, в том числе живот и бока.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях
Кардионагрузка. Для общего похудения и сжигания жира по всему телу рекомендуется добавить кардиотренировку в свою программу. Бег, ходьба, велосипед или даже танцы помогут ускорить метаболизм и снизить процент жира в организме.
Хочешь убрать живот и бока?
