Эффективные упражнения для бицепса в домашних условиях
Хотите развить свой бицепс, но не можете посещать спортзал? В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для развития бицепса в домашних условиях, которые помогут вам достичь красивой формы и силы.
Отжимание от пола. Прекрасное упражнение для развития бицепса, выполняется с использованием собственного веса тела.
Как НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ дома?!
Подтягивания на перекладине. Сложное упражнение, но очень эффективное для развития бицепса и спины.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Подъемы гантелей на бицепс. Одно из основных упражнений для развития бицепса, можно выполнять с использованием гантелей разных весов.
7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома
Молотковые подъемы. Упражнение, которое активно вовлекает бицепсы и предплечья.
Как накачать бицепсы дома?
Статическое напряжение. Сядьте на стул, возьмите гантели и держите их в равновесии на уровне плеч, сохраняя напряжение в бицепсах.
Тебе Нужны ВСЕГО 5 Упражнений, Чтобы Строить Мышцы ДОМА
Замедленные отжимания. Опуститесь медленно, затем поднимитесь также медленно, чтобы увеличить нагрузку на бицепсы.
ПРОКАЧАЙ СВОИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И СИЛУ ХВАТА ДОМА за 30 ДНЕЙ !! БЕЗ ЖЕЛЕЗА!
Упражнение Молоток. Возьмите гантели в руки с нейтральным хватом, затем медленно поднимайте и опускайте гантели вдоль бокового туловища.
10 Способов Быстро Накачать Бицепс
Подъем бедер на скамье. Позаботьтесь о поддержке бедра на скамье и поднимайте его, стараясь включить в работу бицепс.
Топ 3 упражнения на бицепс!
Изометрическое напряжение. Прижмите ладони к стене и начните сжимать их с максимальным усилием на несколько секунд, выполняя изометрическое напряжение бицепсов.
Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)
Подъемы на брусьях. Станьте перед горизонтальной перекладиной, возьмитесь за нее, поднявшись на пару локтей.
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)
