Растяжка дома: 10 упражнений для гибкости и здоровья
Регулярная растяжка является важной частью здорового образа жизни. Укрепляя гибкость тела, вы снижаете риск травм и позволяете своему организму работать более эффективно. В этой статье представлены 10 упражнений, которые вы можете выполнять в домашних условиях, чтобы поддерживать гибкость и здоровье своего тела.
Упражнение Кошка. На четвереньках, медленно выпрямляйте и сгибайте спину, как кошка. Тяните позвоночник вверх и вниз, чувствуя растяжение в спине.
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
Упражнение Бабочка. Сядьте на пол, сожмите ступни вместе и медленно опустите колени вниз, осязая растяжение внутренних бедерных мышц.
20-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях
Упражнение Растопырка. Встаньте прямо, разведите руки в стороны и помахайте ими, ощущая растяжение в плечевых суставах.
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Упражнение Вертушка. Встаньте с широко расставленными ногами, поворачивайте туловище влево и вправо, создавая растяжение в спине и боках.
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
Упражнение Разведение ног. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и медленно разведите их в стороны, ощущая растяжение внутренних бедерных мышц.
Растяжка для начинающих на все тело. Базовые упражнения на гибкость
Упражнение Боковая наклон. Прямо стоя, аккуратно наклоняйтесь влево и вправо, создавая растяжение в боковых мышцах тела и бедрах.
25-минут тренировки - Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома
Упражнение Мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите бедра, ощущая растяжение в грудной и поясничной области.
Как сесть на шпагат за 2 недели. Секретная Методика чемпиона мира по Кикбоксингу
Упражнение Спина обруч. Сядьте на пол, скрестите ноги и повернитесь в бок, ощущая растяжение в спине и поясничной области.
Измени ТЕЛО за 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (100% Результат)
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
Упражнение Птичка. Встаньте на одну ногу, согните другую в колене и подтяните к ягодице, ощущая растяжение на передней поверхности бедра.
Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений
Упражнение Руки за спину. Поставьте руки на поясницу, соедините ладони за спиной и медленно поднимайте и опускайте их, создавая растяжение в плечевых суставах и грудной области.
