Как правильно определить уровень холестерина в домашних условиях

Хорошее здоровье сердца и сосудов напрямую зависит от уровня холестерина в организме. Узнать его можно не только в клиниках, но и в домашних условиях. В этой статье мы расскажем вам о нескольких простых способах и методиках для определения уровня холестерина дома.

Проверьте питание: ограничьте потребление жирных и жареных продуктов.

Увлажните губку и слегка отжмите ее на пальце, мягкое и гладкое течение крови может говорить о нормальном уровне холестерина.

Активная физическая нагрузка поможет поддержать нормальный уровень холестерина. Регулярные занятия спортом могут значительно снизить уровень холестерина.

Включите больше овощей и фруктов в свой рацион – они являются источником клетчатки, которая блокирует всасывание холестерина в тонкой кишке.

Сыграйте в долгую игру на теннисном корте: она выделяет больше метаболического диоксида углерода, и хорошо контролирует уровень холестерина.

Не забывайте про полезные злаки: добавляйте в рацион продукты, богатые растворимыми волокнами, такие как овсянка или ячмень.

Регулярно употребляйте орехи – они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови.

Избегайте курения и употребления алкоголя, так как они негативно влияют на уровень холестерина.

Умеренное потребление кофе может помочь снизить уровень холестерина, однако перед увеличением его потребления требуется консультация у специалиста.

Важно не только знать уровень холестерина, но и контролировать его регулярно. Обратиться к врачу для сдачи полноценного анализа – самое надежное решение.